【追記】2020年10月2日
ビオテインB420は生産終了に伴い販売終了となりました。
ビオテインB420は、アメリカのデュポン社で研究が進められている乳酸菌「B420」を使った乳酸菌とプロテイン含有食品です。
B420を使った食品は、ビオテインB420が日本初。
ビオテインB420は置き換えダイエットに向いていて、週3日、1食または2食をビオテインB420に置き換えるだけ。
週3日なので、
- 置き換え食の味にすぐ飽きてしまう方
- 毎日の置き換えは辛くて続けられない方
こんな方でも、プレッシャーを感じずに続けることができます。
販売元は合同会社Endian（エンディアン） 。
聞いたことがない社名ですが、実は日本コカ・コーラと株式会社I-ne（アイ・エヌ・イー）が出資してできた会社なんです。
コカ・コーラは誰もが知っているあのコカ・コーラ。
株式会社I-neは、シャンプー業界で一大旋風を巻き起こした「BOTANIST」（ボタニスト）の会社です。
私は季節限定のサクラのボタニストが好きで、毎年買っています。
どこの会社が作ったのか分からないような商品じゃないのもビオテインB420のポイント。
本記事では、ビオテインB420の効果などの商品情報を紹介していきます。
ビオテインの効果とB420がもつ可能性
ビオテインB420の主力成分は、プロテインとビフィズス菌です。
- スリムな体型を目標にしている方
- とにかく減量したい方
どちらの方にも効果的な置き換えダイエットができるようになっています。
たんぱく質を摂って戻りにくいダイエット
プロテインというと筋肉をつけるイメージがありますが、プロテインはたんぱく質を英訳したもので、飲んでいるだけで筋肉がムキムキになるわけではありません。
ダイエット中の女性は過度な食事制限をしがちで、体を作る大事な栄養素であるたんぱく質が不足気味になります。たんぱく質は、髪の毛や爪、肌の材料にもなるので、不足すると美容にも良くありません。
そのため、たんぱく質の摂取量が減ると、体がたんぱく質を欲しがり、逆に食欲が増してしまうこともあります。
プロテインを使った置き換えダイエットは、理にかなっているだけでなく、リバウンドしにくい方法とも言えるのです。
B420は今まで失敗続きだった人にもチャンスがある乳酸菌
B420は、いま海外で注目を集めているプロバイオティクス乳酸菌です。
プロバイオティクスとは、「腸内フローラのバランスを改善することによって宿主の健康に好影響を与える生きた微生物」と定義されています。
やや難しい言い回しですが、「飲むと腸の状態が良くなり健康をサポートしてくれる」ということです。
プロバイオティクスと呼ばれるには、条件もあります。
プロバイオティクスの条件
- 安全性が保証されている
- もともと宿主の腸内フローラの一員である
- 胃液、胆汁などに耐えて生きたまま腸に到達できる
- 下部消化管で増殖可能である
- 宿主に対して明らかな有用効果を発揮できる
- 食品などの形態で有効な菌数が維持できる
- 安価かつ容易に取り扱える
B420の研究を進めているデュポン株式会社(本社アメリカ)は、
同社の乳酸菌（プロバイオティクス）B420TMの投与が、体重増加を抑制および耐糖能を改善し、これによりマウスにおける高脂肪食の悪影響を相殺する
引用：デュポン株式会社
という臨床試験の結果を発表しています。
適度な食事制限をしているのに成功しない、適度に運動をしているのにスリムになれない、こんな悩みを持つ方にもチャンスがあります。
今までの置き換えダイエットで失敗してきた人こそチャレンジしてみてください。
ビオテインB420はここがいい！効率的な置き換えダイエットが実現
週3日だけだからストレスが少ない
置き換えダイエットを始めたものの、1週間でフェードアウト。
そんな経験ありますよね。
毎日置き換え食を続けていると、すぐ味に飽きたり、プレッシャーを感じたりして、最初のやる気があっという間になくなり、嫌々続けていたと思います。
これ、すごいストレスじゃなかったでしょうか。
トレーナーがいるなら励ましてもくれるでしょうが、1人だと励ますのも自分自身。
ストレスがたまった状態で自分を励ますのって結構難しいはずです。
その点、ビオテインB420は、1週間のうちで食事を置き換えるのは3日だけ。
だからストレスがたまりにくいんです。
食事は栄養補給だけでなく、ストレス解消にもなるので、ビオテインB420は無理せず続けたい方に向いています。
1か月で184kmのランニングできる？
置き換えダイエットの目的は、カロリーのコントロールです。
1食で900kcalの食事をビオテインB420に置き換えた場合、1週間でカットできるカロリーは約2,500kcal。
1食あたりのビオテインB420のエネルギーは約70kcal
(900kcal-70kcal)×3回＝約2500kcal
これを4週続けると合計10,000kcalをカットすることになります。
10,000kcalをランニングで消費しようとすると、184kmも走らなければいけません。
そんなに運動できるわけないですよね。
でも、週3日だけ1食をビオテインB420に置き換えれば、ランニング184km分のカロリーをカットできるわけです。
それなら週3日だけでも置き換えてみようかなって思えますよね。
リバウンドしにくい
カロリー制限のために過度に食事量を減らすと、たんぱく質の摂取量まで減ってしまいます。
たんぱく質は筋肉の素なので、筋肉量まで減ってしまう結果に。
筋肉量が減ると、綺麗なスタイルが崩れ、さらに代謝が落ち、リバウンドしやすい状態になります。
特に置き換えダイエットでは、1食あたりのカロリーを減らすために、ビタミンや美容成分、酵素に重点が置かれていて、たんぱく質まで配合されている商品は少なめです。
ビオテインB420にはたんぱく質が入っています。
他の食事のことも考えて、たんぱく質量は1日の必要量の4分の1程度。
たんぱく質の摂り過ぎになる心配もありません。
ビオテインB420の飲み方
ビオテインB420を使って置き換えダイエットにチャレンジする場合、週3日を上限にすることが推奨されています。
あとは、引き締まったスタイルを目指すのか、減量を目指すのかで何食分を置き換えるかが変わります。
スタイルを重視したい方の飲み方
ビオテイン1食置き換え×週3日
状況に応じて、昼食の炭水化物(ご飯・パン・麺類)だけをビオテインB420に置き換えても大丈夫です。
ストレスを感じないので、減量重視の方も最初はこのパターンから実践してみてもいいかもしれません。
残りの2食は炭水化物を控えめにしておきましょう。
減量を重視したい方の飲み方
ビオテイン2食置き換え×週3日
これは早めに減量したい方に向いている飲み方です。
ただ、空腹を感じやすい方、空腹で我慢できず失敗してきた方は、いきなり2食置き換えではなく、1食から始めて、心と体を慣らしてからにしてください。
曜日を決めた方が忘れにくい
1日おきに置き換えるのももちろんいいですが、忘れがちな方は曜日を決めてしまうのもおすすめです。
